Жим лежа – красивое тело

Тренажер – скамья для жима - оригинален и надежен. Его можно использовать для силовых занятий с гантелями или штангами. Основой является каркас из металла, скрепленный прочными элементами, благодаря чему устройство можно использовать долгие годы.

Тренажер достаточно компактен и занимает менее 1 кв.м. площади, поэтому его можно установить в небольшом помещении. Конструкцию легко перенести на другое место, поскольку она быстро разбирается на три элемента. После занятий скамья для жима лежа в разобранном виде может быть убрана в шкаф или под кровать. Для сборки используются стандартные гайки и болты.

Именно этот тренажер пользуется большой любовью начинающих спортсменов. Конечно, чтобы выполнять жимы большое количество раз, необходимо основательно позаниматься, но уже через несколько занятий вы можете поразить своих приятелей крепкими мышцами. После занятий на подобном оборудовании фигура становится подтянутой и стройной без малейших признаков жира.

Чтобы выполнить упражнение, необходимо лечь на горизонтальную или наклонную скамью и поднять штангу на вытянутых руках вверх. Затем вернуть ее в исходное положение. При необходимости можно обратиться за помощью к напарнику.

Конструкция тренажера защищает спортсменов от возможных травм и помогает занять правильное положение. Существует разделение скамей для жима на наклонные и прямые, причем у всех типов имеется возможность изменения угла наклона. Каждое изделие комплектуется специальной стойкой для штанги.

В зависимости от вида упражнений, которые можно выполнять на подобном тренажере, они делятся еще на несколько типов. Большинство из них позволяет отрегулировать не только высоту, на которой находится штанга, но и сиденье, а также спинку. Более совершенные аппараты учитывают и особенности телосложения.

Опытные спортсмены научились включать в работу бицепс, ягодицы и широчайшие мышцы спины. Большое значение в этом придаётся ширине хвата. Чем он шире, тем на меньшую высоту поднимается штанга, но зато будет взят вес намного больший, чем при узком хвате. От этого же показателя зависит и работа мышц. При локтях, прижатых к туловищу, нагружены трицепс и дельты, а грудные мышцы работают при максимальном расстоянии между локтями.

Если вы хотите добиться успеха, то, выбирая скамью, обратите внимание на расстояние между стойками. Слишком узкие стойки мешают подъему штанги, а во время изменения веса могут легко опрокинуть тренажер. Если вы хотите развить несколько видов мышц, то проверьте прочность спинки, убедитесь в том, что ее конструкция надежна и позволяет изменять угол наклона.

По материалам сайта alni-sport.ru.