Диеты и фитнес. Каждая маленькая частица имеет смысл.

Что останавливает тебя от того чтобы начать новую диету или спланировать тренировки? Зачастую люди говорят, что у них нет времени. У них нет свободного часа времени, чтобы несколько раз в неделю заняться тренировками. Это правда, про большинство из нас, но это не извинение, чтобы игнорировать наше здоровье. Тренировки и правильная еда – это не только хорошая физическая форма, зачастую это неплохая выгода. Упражнения и хорошее питание - это не наслаждение или рутинная работа, или то, что ты делаешь, когда у тебя много свободного времени. Здоровый образ жизни – это ключ для твоего длительного физического и духовного здоровья.

То есть, давайте скажем, что мы согласны с тем, что ты можешь заниматься здоровым образом жизни, но ты еще очень занят, чтобы заниматься тренировками в обычном режиме. Как название статьи говорит, каждая маленькая частица имеет смысл. Что если тебе взять 10 минут несколько раз в день и сделать несколько упражнений для похудания тела? Это значит, что имеет смысл уделять упражнениям полчаса в день. Делай это с понедельника по пятницу, и ты будешь заниматься 2,5 часа в неделю. Возможно это не оптимальный вариант, но это, сделает большую разницу, между тем как ты выглядишь, и как ты себя чувствуешь на протяжении долгого времени.

Каждый, нет, я думаю абсолютно каждый, может найти 10 минут несколько раз в день. Если нет 10 минут, делай 5 минут. Делай 1 подход из нескольких упражнений на протяжении всего дня и разница будет существенной.
Для примера, ты делаешь 1 комплекс отжимания, 1 комплекс приседания, и 1 комплекс упражнений для мышц брюшного пресса. Скажем, ты делаешь 10 повторений для комплекса отжиманий и приседаний, и 20 повторений для пресса. Насколько долго ты будешь заниматься? Определенно меньше, чем 5 минут. Давай скажем, ты будешь делать упражнения 5 раз в день. Это будет 50 отжиманий и 50 приседаний, а также 100 упражнений для пресса. Для начальной нагрузки это будет 250 отжиманий и столько же приседаний, и 500 упражнений на неделю. Этот объем работы за курс из месяца к году сделают тебя очень стройным и подтянутым. Видишь, это не занимает много усилий, чтобы были изменения.

Комбинация этой работы с несколько иными изменениями в твоей жизни и это все начинается с маленьких частиц и делает изменения. Больше гуляй - это очень просто. Пользуйся лестницей вместо лифта. На маленькие расстояния лучше прогуляться, чем ехать на машине. Играй с детьми, гуляй с собакой. Пусть будет больше в жизни активности день ото дня. Это поможет твоему сердцу, спалит калории, голова будет чиста и будет поддерживать форму.

Если ты хочешь действительно похудеть быстро, ешь лучшую еду. Это не значить, что нужно понижать калории, а нужно есть такую еду в которой нуждается ваше тело. Это может быть превосходная и насыщенная еда, просто организм нуждается в изменении своих привычек. Фаст-фуд и еду на ходу нужно уменьшить до - не более 3 раз в неделю. Газировку и фруктовые соки нужно заменить только водой, водой, водой. Цельная еда, наполненная волокном, качественным белком, вот что необходимо в нашем рационе. Маленький кусок мяса с коричневым рисом и со спаржей. Вот пример типичной еды для целостности. Будь творческим и ты не почувствуешь, что сдаешься, когда уклоняешься от мертвой еды. Диета и фитнес не должны быть трудным.