20.05.2013
Контролировать свою форму и здоровье легко. Нужны минимальные знания основ здорового образа жизни и стремление с каждым днем становиться лучше и совершеннее.
В современном мире модно следить за собой. Красота стала неотъемлемой частью жизни современного человека. Но уход за собой не должен останавливаться на внешних аспектах, также важна хорошая форма и здоровый организм. Для этого нужно знать основы здорового образа жизни, одной из ключевых вещей которого является здоровое сбалансированное питание.
Хронические заболевания, лишний вес, депрессии и апатии не присущи людям, питающимся правильно. Научиться выбирать здоровую полезную еду не так сложно, стоит только начать и в скором времени этот процесс войдет в привычку. Вы будете изобретать вкусные и полезные блюда, удивлять своих родных и проявлять заботу о них.
Важной частью здоровой пищи является йогурт. В нем заключена масса полезных веществ. Каждый, вне зависимости от возраста и рода занятий, найдет в этом продукте необходимые для себя свойства. Польза йогурта давно доказана не только диетологами, но и врачами общей практики.
Переварить йогурт организму намного легче, чем остальную пищу, даже молочную. Поэтому весь процесс пищеварения упрощается и убыстряется. К тому же, во многих йогуртах есть живые бактерии, налаживающие всю работу желудочно-кишечного тракта. Они уничтожают вредные микроорганизмы, которые способны вызывать инфекции и прочие заболевания, и укрепляют иммунитет.
Многие специалисты рекомендуют употреблять йогурт для предупреждения высокого кровяного давления. Калий, входящий в состав продукта, способствует выводу излишков различных веществ, тем самым очищая органы и предотвращая вероятность повышенного давления. Но польза йогурта заключается не только в этом, в нем есть и множество других витаминов и элементов. Кальций укрепляет кости и способствует прочности зубов. Кроме того, молочная кислота защищает десны, в разы снижает вероятность пародонтоза. В йогурте присутствует фосфор, йод, рибофлавин, цинк, витамины В5 и В12 (обновляет красные кровяные тельца и способствует работе нервной системы).
Польза йогурта распространяется и на восстановление энергии. Белки обогащают аминокислотами мышцы организма, тем самым восстанавливая их, а углеводы способствуют пополнению энергии в мышцах. Более того, белок содействует поглощению достаточного количества воды стенками кишечника и исключает дисбаланс и обезвоживание. Такое свойство йогурта будет полезно людям, занимающимся избавлением от лишнего веса. Диетологи давно доказали, что кроме небольшого количества калорий, йогурт помогает худеть: аминокислоты сжигают жиры, а кальций помогает жировым клеткам сокращать выделение кортизола – гормона, способствующего выделению жира.
Следите за собой, будьте красивы, жизнерадостны и помните: основы здорового образа жизни – основы вашего успеха.
Все для спорта, каталог 
