BCAA аминокислоты - как правильно пить?

Спортивное питание - это очень важный момент для бодиблдеров, поскольку оно служит источником, если можно так сказать, строительного материала для мышечной массы. По этой причине, оно пользуется огромным спросом и широко распространено во всем мире среди как профессионалов, так и любителей. Кроме того, такая ситуация влияет еще и на грандиозное разнообразие, представленное на рынке, из которого одни позиции вытесняются, а другие - наоборот приобретают бешеную популярность. Так что, выбрать правильные добавки бывает довольно проблематично. В том числе, из-за многочисленных мифов и слухов вокруг некоторых продуктов.

Одним из наиболее спорных и мифологизированных вариантов спортивного питания является комплекс BCAA аминокислот. Означает название этих добавок аминокислоты с разветвленными цепочками, а под ним кроются три жизненно важных для любого человека вещества: лейцин, изолейцин и валин. Они относятся к группе незаменимых аминокислот и являются важнейшим строительным материалом для мышечной ткани. Производители спортивного внимания обратили на них внимание по той причине, что эти вещества метаболизируются не в пищеварительной системе, а в мышцах непосредственно. По этой причине, их прием имеет высокую эффективность.

Польза от BCAA аминокислот проявляется по нескольким причинам: они является субстратом для роста сухой мышечной массы, подавляют катаболитические процессы, снижают общее количество жира и увеличивают силовые показатели. Стоит отметить, что они также имеют и диаметрально противоположные оценки от некоторых экспертов по той причине, что их срок усвоения значительно меньше, чем у протеина в целом, а в комплекс входят всего три аминокислоты, а не двадцать. Потому вопрос приема таких добавок является делом исключительно личным и ответ на него должен быть взвешенным. Следует учитывать потенциальные риски и пользу. Однако, практика показывает, что BCAA аминокислоты очень эффективны, потому отрицательные отзывы - не более чем домыслы или личное мнение.

Принимать комплексы данной категории следует во время набора мышечной массы и при похудении. В зависимости от формы, их можно употреблять после пробуждения, чтобы подавить катаболитические процессы, перед тренировкой, непосредственно в время нее в виде раствора или сразу по окончанию. При этом, их можно комбинировать с протеиновыми коктейлями и гейнерами, что только повышает эффективность обоих видов спортивных добавок. Однако, следует также иметь в виду, что употребление BCAA аминокислот в течение дня не принесет никакого полезного результата. Потому их нельзя использовать в качестве универсального питательного компонента. Однако, правильное употребление, составленное с учетом особенностей организма, будет очень полезным.