Выбор спортивного питания, в зависимости от вида спортивной деятельности

Представленное в продаже многообразие смесей спортивного питания заставляет задуматься о вопросе сбалансированной комбинации различных препаратов. Однако подбирать их необходимо в соответствие с видом спорта, которым приходится заниматься, и степенью его «энерго-расходности» во время тренировок и ответственных мероприятий. Протеины, креатины, аминокислоты и многое другое можно легко приобрести, а на странице http://vip-pitanie.by/catalog/gejneryi.html можно найти и гейнеры MaxPower и всю информацию по их применению.

Определение витаминных составов

Прежде всего, надо определиться с восполнением витаминного баланса, и разным спортсменам надо акцентировать внимание на конкретных микроэлементах:

• игровая деятельность (баскетбол, футбол, волейбол, теннис и др.) – самыми важными являются витамины C (150-200 мг), E (20-30 мг), B3 (18 мг) и B6 (5-8 мг), а также железо (25-40 мг);
• сложнокоординационный спорт – для гимнастов перечень витаминных добавок мало, чем отличается от игроков футбола или тенниса; а спортсменам, занимающимся более сложными тренировками, к примеру, фигурное катание, показано увеличение всех витаминов на 3-10%;
• циклические виды (спринтеры и стайеры) – весомый акцент делается на потреблениях витаминов группы B, и даже редкий элемент B9 потребляется в повышенном количестве (500-600 мкг);
• единоборства и силовой спорт – предполагается стандартный прием витаминных концентратов, но обогащенных минералами – калий, магний, фосфор и кальций.

Определение целей приема спортивного питания

Понимая, на какие вещества надо делать упор, важно определиться с углеводами, белками и жирами. Их процентное соотношение зависит от индивидуальной физиологии и целей приема добавок:

• повышение кратности питания либо срочная коррекция несбалансированного рациона;
• восстановление энергетического баланса между стартами;
• повышение выносливости и физического потенциала организма;
• уменьшение жировых тканей без потери мышечной массы;
• наращивание мышц и коррекция спортивной фигуры.

За восстановление энергетического баланса отвечают гейнеры, которые зачастую состоять на 70-90% из углеводов. За наращивание мышечной массы ответственны чистые белки и протеины. А выработку силы и выносливости обеспечивают креатины. Сейчас вот такие http://vip-pitanie.by/catalog/kreatin.html креатины можно купить в Минске, однако перед приемом необходимо удостовериться, что конкретная добавка будет легко совместима с другими принимаемыми препаратами. Поэтому разработка графика приема спортивного питания должна проводиться квалифицированным врачом и тренером.