Спортивное питание: аминокислоты

В мире спорта пищевые добавки используются очень активно, но для спортсменов, тренировки которых связаны с большими физическими нагрузками, спортивное питание играет особую роль, поскольку мышечная сила, объемы и производительность находятся в непосредственной зависимости от рациона питания. К сожалению, при употреблении обычной пищи в организм не поступает требуемого количества питательных веществ, необходимых для эффективного роста и восстановления мышечных тканей. В частности аминокислоты участвуют во всех важных процессах в организме. Они оказывают положительное влияние не только на увеличение массы и силовых показателей, но и на восстановление психического и физического тонуса после силовых нагрузок, утилизацию жировых прослоек и даже на интеллектуальную деятельность мозга.

Характеристики и эффекты аминокислот

Аминокислоты являются строительными составляющими, входящие в состав всех белков организма. Бодибилдеры уделяют особое внимание аминокислотам, потому как мышечные клетки почти полностью состоят из белков, а, следовательно, из аминокислот. Организмом они используются для роста, восстановительных процессов, укрепления и производства разных ферментов, гормонов и антител. Всего известна 21 аминокислота, девять из них  – незаменимые (организм их не может вырабатывать самостоятельно), а остальные 12 аминокислот – аминокислоты заменимые.

В процессе научных исследований было установлено, что аминокислоты важны не только во время восстановления и наращивания мышечной массы, но и во время процесса похудения и сушки. Особую роль для бодибилдеров играют незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой (ВСАА). В составе мышечных клеток их содержится 35%. Даже при выполнении упражнений средней интенсивности расходуется 80% всех аминокислот, находящихся в свободном состоянии. Этот факт еще раз говорит о важности аминокислотных пищевых добавок, обеспечивающих быстрое восстановление и дальнейший рост мышечной массы.

Энергетический источник. При выполнении силовых упражнений повышается процесс окисления комплекса ВСАА. Это дает возможность постоянно поддерживать нормальный уровень энергии в организме спортсмена за счет преобразования аминокислот в глюкозу – наиболее легкодоступный энергетический источник. Во время тренировок организм способен получить значительно большее количество энергии при заполненном аминокислотном пуле.

Ускоренный синтез белка. Аминокислоты способствуют секреции инсулина (анаболического гормона) и активируют mTOR. Эти два процесса обеспечивают увеличение мышечной массы. Сами аминокислоты являются строительным материалом для белков.

Подавление процессов катаболизма. Аминокислотам присуще выраженное антикатаболическое действие, являющееся крайне необходимым после интенсивных тренировок, а также в период сушки или похудения.

Утилизация подкожного жира. Употребление аминокислот способствует протеканию процесса экспрессии гормонов лептина в жировых отложениях, проходящего по mTOR пути. Являясь сложным гормоном, лептин регулирует вес тела, аппетит, отложение жиров и их расход.

Интернет-магазин www.nutrazone.ru предлагает различные аминокислотные пищевые добавки. Подобрав продукт, соответствующий вашему физическому состоянию, программе тренировок и режиму питания, вы сможете достичь гораздо более высоких спортивных результатов. Пищевые добавки не являются фармацевтическими средствами. При наличии хронических заболеваний не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом.