Спортивное питание. Протеин и гейнер

Некоторые люди особо не представляют,  что такое спортивное питание. И при слове "протеин" или "гейнер" охают:  —  "Ты что это пьешь, ешь?!" И бесполезно объяснять,  что протеин —  это всего лишь дополнительное питание и вреда никакого не приносит.  Спортивное питание не вреднее, чем повседневные продукты, которые мы едим. И во всем надо  соблюдать меру и правила употребления.  Попробуем  простым языком рассказать, что такое протеин и гейнер.

Протеин — белково-углеводная смесь. Со слова "белково" начинается не зря, так как основное содержание протеина — белок. Используют протеин для наращивания сухой мышечной массы. Особо большого количества веса тут не наберешь. С 5кг протеина наберется примерно 2кг веса. Но зато чистых мышц, без побочного эффекта в виде пояса жира на животе. Хорошо подходит тем,  кто тренируется, как говориться, для себя и не испытывает тяжелых нагрузок на тренировке. Можно также использовать протеин и в домашних условиях при подтягиваниях и отжиманиях. Хуже не будет, только лучше. Предпочтение, естественно, лучше отдать импортной продукции,  Протеиновые продукты импортного производста лучше усваиваются и эффект дают больше. И что очень хорошо — не содержат лактозу, в отличии от отечественного протеина, так как некоторые люди лактозу плохо  переносят. И если выбирать, то выбирать — лучшее. В частности, хорошо себя зарекомендовали продукты от компании MHP,  Optimum Nutrition, BSN.  Например,  протеин Whey Gold Standard от Optimum Nutrition,  Probolic-SR от MHP.

Гейнер — углеводно-белковая смесь. Белка здесь такое же количество, что и в протеине. Зато калорий намного больше. Если в протеине на одну порцию приходится 30-50 калорий,  то в гейнере от 600 до 1000 калорий. Калории —  это углеводы. А углеводы — это энергия. Гейнер дает много энергии за счет большого количества углеводов. Поэтому прекрасно подойдет для тех, кто на тренировках выкладывается полностью. С 5кг гейнера можно набрать 5-6 кг веса. Но известны примеры, когда  набирали и 10 кг. Минус в том, что и жир на животе подрастет. Если набрать 5 кг, 3 кг из них будут мышцами, 2 кг  —  жиром. Крайне не советую использовать его при небольших нагрузках, тем более в домашних условиях.  Если же вы "пашете" на тренировках, этот продукт именно для вас. Предпочтение так же отдаем импорту, причины уже были перечислены, например хорошие продукты  - гейнер Up Your Mass (MHP), True-Mass (BSN)

Спортивное питание, как следует из названия, - это дополнительное питание в первую очередь для тех, кто занимается спортом или испытывает регулярные физические нагрузки.