BCAA – больше энергии, лучше восстановление.

BCAA – больше энергии, лучше восстановление.

   Аминокислотами ВСАА называют аминокислоты имеющие в структуре разветвленные боковые цепи. Латинская аббревиатура такого названия указана на емкостях спортивного питания, которые содержат аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. BCAA аминокислоты имеют большое значение для бодибилдеров, культуристов и людей активно занимающихся фитнесом. Сочетание этих незаменимых аминокислот попадая в клетку мышечной ткани заставляют ее синтезировать больше белка. Анаболическая функция аминокислот c разветвленными боковыми цепями научно доказана многочисленными клиническими испытаниями. У BCAA есть особенность, чем больше вы их принимаете, тем больше их поступает в мышцы. Таким образом, наш организм использует данные аминоксилоты в качестве расходного ресурса метаболизма. У спортсменов, употреблявших аминокислоты с разветленными боковыми цепями регулярно и в увеличенных дозах, через неделю обнаружили, что способность накапливать в крови кислород увеличилась в среднем на 12,5-13,0%. BCAA также обладает способностью повышать выносливость и ускоряет восстановление мышц после интенсивных тренировок. Т.е. при регулярном приеме спортсмен значительно повышает интенсивность тренировок, что положительно сказывается на росте мышечной массы и качестве мускулатуры.

   Поэтому, Важно: до тренировки примите 6-12 грамм аминокислот всаа причем, на лейцин должно приходиться около 50% от общего состава. Изолейцина и Валина должно быть поровну. Именно в таких пропорциях содержатся bcaa в спортивном питании.

Совет: параллельно принимайте витамин B6. При недостаточном количестве этого витамина значительно снижается усвоение всаа.

   Качественный сывороточный протеин богат содержанием BCAA, т.к. сыворотка по своей природе содержит высокую концентрацию данных трех аминокислот. Но для увеличения эффекта приема,  как уже говорилось, очень важна пропорция содержания аминокислот,  поэтому рекомендуется дополнить свою спортивную диету препаратами – "аминокислоты BCAA". Купить bcaa сейчас не составляет труда, они есть в ассортименте у всех известных производителей спортивного питания.