Пульсометры в циклических видах спорта

Циклические виды спорта, то есть те, где спортсмены для перемещения используют постоянно повторяющие движения, характеризуются повышенным расходом энергии на тренировках и соревнованиях. Бег и другие легкоатлетические виды спорта, все виды беговых лыж и гребли, бег на коньках и велосипедные гонки, плавание и многие другие виды спорта не только развивают мышцы, дыхательную и сердечнососудистую системы, но и накладывают на них значительные нагрузки.

Нагрузку в спорте принято оценивать по частоте сокращений сердца, которая, с одной стороны, легко определяется, а с другой – достаточно точно свидетельствует о текущем состоянии организма. Для считывания показателей частоты сокращений, то есть пульса, используются специальные приборы – спортивные пульсометры, которые выпускаются фирмами Polar, Suunto, Garmin, Sigma, Beurer, Globalsat, Timex и некоторыми другими.

При занятиях спортом можно определить минимум и максимум допустимого пульса, то есть пульс при полном покое и при максимальной нагрузке, а между этими двумя значениями выделить несколько зон интенсивности. Если не пользоваться прибором, можно по субъективным ощущениям выделить две или максимум три зоны – легкую, среднюю и тяжелую. С помощью пульсометра можно выделить больше зон интенсивности, пять или даже шесть – отдых, легкую, среднюю, повышенную, тяжелую, экстремально тяжелую.

Считается, что каждая зона интенсивности соответствует различным типам тренировок, например, легкая интенсивность используется для восстановительных тренировок, а тяжелая – для подготовки к соревновательной нагрузке. Средняя интенсивность часто используется для обычных тренировок, которые могут быть достаточно длительными. Применение пульсометра позволит наиболее точно определить, в какой зоне интенсивности вы сейчас находитесь, то есть более точно следовать плану тренировок, а, следовательно, более эффективно тренироваться.

В некоторых моделях пульсометров имеется функции определения оптимальной тренировочной пульсовой зоны и оптимальной нагрузки, что облегчает их использование. В любом случае перед использованием приборов следует согласно прилагаемой документации определить индивидуальные особенности вашего организма и составить план тренировок.

Для многих циклических видов спорта важно не только следить за состоянием пульса, но и знать соответствие нагрузки конкретному местоположению. Для этих целей используются датчики GPS, которые позволяют не только точно определить координаты спортсмена, но и определить его высоту над уровнем моря. Накопленная пульсометром информация после тренировки переписывается в персональный компьютер, где можно посмотреть на карте весь маршрут с соответствующими значениями пульса.

Для некоторых видов спорта пульсометры дополняются специальными функциями, например, для велоспорта прибор может определять скорость и частоту педалирования. Устройство крепится на руль велосипеда и становится уже не просто пульсометром, а полноценным велокомпьютером. Есть модели для пловцов, с усиленной защитой от влаги, но большинство моделей подойдет любому спортсмену, желающему наиболее эффективно проводить свои тренировки.