Физическая активность в городских условиях - домашние тренажеры и беговые дорожки

Условия современной жизни огромного числа людей, особенно проживающих в больших городах, оказывают на их здоровье массу негативных воздействий. Плохое состояние окружающей среды, некачественное питание, постоянные стрессы, хроническое недосыпание, злоупотребления различными вредными веществами – всё это рано или поздно подрывает здоровье, заставляя людей зачастую начинать долгое и дорогостоящее лечение. Лучшим способом избежать этих неприятностей является ведение здорового и активного образа жизни. Это вполне доступно даже в условиях больших городов.

Соблюдение определенного режима дня, достаточно продолжительный сон (не менее семи часов), двигательная активность, здоровая и сбалансированная пища, отказ от вредных привычек, положительный образ мышления – всё это неотъемлемые части на пути к здоровому образу жизни.

Достаточный уровень физической активности вполне можно поддерживать даже в городских условиях. Конечно, лучше под занятия спортом отвести отдельную комнату, но сейчас далеко не все люди могут себе это позволить. Но и стесненные жилищные условия не являются непреодолимой преградой для занятий физическими упражнениями.

В квартире всегда найдется место для перекладины и гантелей. Еще лучше,  приобрести специальный спортивный тренажер – беговую дорожку для дома, велотренажер, эллиптический тренажер.   Тренажеров существует великое разнообразие, есть и стационарные и складные, которые как раз идеально подойдут для расположения в небольшой городской квартире. Места они, как правило, занимают немного,  а пользу приносят наоборот весьма ощутимо. Да и для семейного бюджета эллиптический тренажер купить будет не накладно. Занятия на тренажерах в домашних условиях не зависят от времени года и погоды. Для их эффективности нужен лишь приток свежего воздуха.

Занятия на тренажерах должны быть оптимальными, то есть недопустимо как «спать» во время занятий, излишне щадя свое тело, так и зверствовать над своим организмом, подвергая его изнурительным испытаниям. И в том и в другом случае пользы от занятий или не будет вовсе, или даже будет нанесён вред организму (при перенагрузке). Физическая активность должна наращиваться постепенно, с ростом сил организма, его тренированности. Именно в постепенности и неуклонном увеличении нагрузок лежит залог постоянного развития и укрепления организма.

Прекрасным общеукрепляющим средством физической активности является бег. В городских условиях бег по задымленным улицам и набережным рек принесет скорее больше вреда, чем пользы, поскольку во время физической активности кровь интенсивно разносит к органам вещества, получаемые организмом из пищи и воздуха. А так как воздух в городах, как правило, загрязнен, то и к органам будут приноситься вредные вещества, вдыхаемые человеком во время пробежки. Занятия же бегом на беговой дорожке в домашних условиях поможет во многом убрать этот негативный момент, особенно при наличии в доме растений. воздух в квартире становится вполне пригодным для занятий активными физическими упражнениями.  В этом случае беговая дорожка для дома - идеальный вариант. Тогда то же самое можно сказать и других упражнениях, выполняемых в городских квартирах.

Естественно, физическая активность – это только часть общей составляющей позволяющей достичь здорового образа жизни. Здесь все мероприятия идти в комплексе, только тогда можно говорить о положительном воздействии таковых на организм.