Действие кардиотренажеров

Спортивные тренажеры по воздействию на организм разделяются на две большие группы: одни укрепляют сердце, другие развивают мышцы. Для получения хорошего результата нужно использовать и те и другие.

В первом случае повышается выносливость, уходит излишний вес, тренируется сердечнососудистая система, такие устройства называются кардиотренажерами. При использовании оборудования другой группы растет мышечная масса, это силовые тренажеры. При правильно составленной программе тренировок для получения максимального эффекта надо сочетать оба вида, уделяя около 60% времени кардиотренажерам.

Разновидности кардиотренажеров для дома

Этот тип тренажеров включает в себя большое количество разнообразных видов и моделей, которые различаются по своему действию.

К ним принадлежат:

• беговая дорожка,
• степпер,
• велосипедный тренажер
• гребной тренажер.

Конечно, они дают нагрузку и на мышечные группы, но главный эффект - это повышение общей выносливости и сжигание лишних калорий для снижения веса. Бортовой компьютер позволяет контролировать скорость, пройденные километры, потраченные калории.
Удобней заниматься дома. Как только купите беговую дорожку для дома, не надо будет покупать абонемент, куда-то ехать, быть привязанным к определенному времени, иметь «выходную» спортивную форму.

Но для домашнего тренажера в квартире надо выделить свободное место. И беговая дорожка электрическая и имитатор гребли требуют достаточно много пространства, гораздо компактнее и удобнее для небольшой квартиры велотренажер и степпер. Помните, что результат можно получить только при систематических регулярных занятиях, поэтому реально оцените свои возможности, чтобы не потратить деньги на покупку тренажера бесполезно.

Наиболее эффективна и полезна беговая дорожка, ведь кроме мышц ног работают плечевой пояс, спина, грудные мышцы и даже брюшной пресс. Для монтажа требуется много свободного места, но и результаты по укреплению выносливости и скорости расставания с лишними килограммами впечатляют. Цена дорожки сильно зависит от типа и дополнительных функций. Самые простые и дешевые беговые тренажеры имеют механический привод, но они шумны и неудобны. Электронные дорожки позволяют регулировать время тренировки, задавая скорость и нагрузку, подсчитывают сожженные калории. Для экономии пространства выпускаются модели, складывающие после тренировки в вертикальное положение для хранения.