Выбор спортивного тренажера

Выбор спортивного тренажера

Условно тренажеры делятся на силовые и кардиотренажеры. Первые предназначены для улучшения состояния мышц, вторые же – помогают скорректировать вес.

Сочетая занятия на тренажерах обоих видов можно укрепить сердечнососудистую систему, дыхательный аппарат, сбросить лишний вес. Рекомендуется начинать с кардиотренажеров и отводить занятиям на них 50 – 60% времени, остальное время уделять силовым тренировкам.

Кардиотренажеры используются, в основном, для коррекции веса и улучшения тонуса.

Кардиотренажеры – это беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Они улучшают выносливость, это позволяет интенсифицировать занятия. Они, также идеальный тренажер для желающих похудеть. Интенсивные кардиотренировки позволяют потратить наибольшее количество калорий.

Силовые тренажеры позволяют скорректировать фигуру, так как на них можно нагрузить именно ту часть тела, которую нужно откорректировать.

Силовые тренажеры хороши для начинающих. Они позволяют легче и безопасней отрегулировать нагрузку, чем гантели или штанга, и сэкономить при этом время.

Кардиотренажеры продавцы рекомендую приобретать, в основном, женщинам. Продажа спорт оборудования на этом сайте.

Дома же, довольно часто, хватает места только для одного тренажера. В этом случае, очевидно преимущество кардиотренажера, поскольку с его помощью можно поддерживать уровень тонуса мышц и оздоравливаться.

Перед тем как приступить к тренировкам, следует обязательно проконсультироваться с опытным тренером, разработать программу занятий. Требуется четко знать, какой результат должен быть, достигнут в итоге занятий. Коррекция веса или рост мышечной массы.

Следует учесть, так же, что:

1. Занятия на тренажерах во время беременности не противопоказаны, но следует пропустить первые два месяца беременности. Обязательно, следует проконсультироваться с врачом.

2. Первые видимые результаты наступят не ранее, чем через 2 - 3 месяц. Нужно чередовать тренировки на кардиотренажерах и на силовых, соблюдать специальную диету. Частота занятий примерно 2 - 3 раза в неделю по полтора часа.

3. Если же цель – похудеть, то объем пищи с началом занятий следует уменьшить. Если же нарастить объемы, то наоборот слегка увеличить долю белковых продуктов.

4. В идеале, занятия следует проводить с тренером, который сможет проконтролировать нагрузки, составить и скорректировать персональную программу и диету. Он же проследит за техникой выполнения упражнений, например, за осанкой или дыханием.

Источник: azovkor.com.ua