Какая польза от коротких ласт в бассейне?

Ласты являются одним из основных элементов экипировки для плавания. Причем их стоит использовать не только профессиональным спортсменам, но и новичкам, которые только постигают азы. Для длительных тренировок в бассейне следует купить укороченные ласты. Их легко можно найти в любом магазине спортивных товаров. Их отличительная особенность – небольшая длина лопастей, которая составляет от 3 до 5 см.

Для чего предназначены короткие ласты

Новичкам такое снаряжение поможет научиться плавать быстрее. Они как будто удлиняют ноги, делая их более гибкими, поэтому совершать плавные размеренные гребки в воде становится легче. Постепенно мышцы запоминают темп и вид движений, которые становятся автоматическими. Человек перестает обращать внимание, как он их делает и может сосредоточиться на улучшении техники ударов ногами, освоении разных стилей плавания. Также при обучении плаванием кролем использование коротких ласт помогает избежать типичных ошибок, например, слишком сильного сгибания коленей и чрезмерно резких движений ноги «от бедра». Ласты для плавания короткие позволяют телу без усилий принимать в воде правильное, горизонтальное, положение. Используя их, спортсмену меньше напрягает мышцы, которые после тренировки не будут так сильно болеть и ныть. С их помощью также тренируют выносливость и силу гребка ногами. 

 Какими бывают короткие ласты

В зависимости от конкретных параметров модели, короткие ласты могут несколько различаться. Например, они могут быть закрытыми и открытыми. В первом случае у них есть «пятка», которая делает всю конструкцию монолитной. Такое снаряжение можно одевать на босую ногу, оно не будет травмировать голую кожу. Обычно такую модель приобретают те, кто занимается дайвингом, снорклингом. Открытые ласты пятки не имеют, а крепятся на ноге с помощью специально ремешка или прижимной пружины. Ими легко можно прищемить коду, поэтому обычно их используют в комплекте с гидроботинками или костюмом. Зато их легче регулировать по ноге, и они позволяют совершать более мощные гребки.

Также короткие ласты могут различаться:

• по материалу изготовления – бывают резиновыми или смешанного типа; модели первого типа изготовлены целиком из жесткого силикона и термопластика, у моделей второго типа из этого материала сделаны сами лопасти, хотя иногда они бывают и композитными, резиновыми делаются ремешки и крепления; они более легкие, но более жесткие, поэтому позволяют быстрее набирать скорость, затрачивая на это меньше усилий;
• по уровню эластичности – бывают мягкими и жесткими; модели первого типа предназначены для новичков; модели второго типа используются профессиональными спортсменами для тренировки силы гребка и выносливости;
• по виду лопастей – бывают с отверстиями и без; модели первого типа отличаются лучшим скольжением и меньшим сопротивлением воде.

Кроме того, производители сегодня постоянно предлагают новинки в области спортивной экипировки. Например, выпускают ласты, предназначенные для конкретных видов плавания, ласты отдельно для спринтеров и стайеров, ласты с лопастями, расположенными под особым углом к подошве, чтобы еще больше снизить нагрузку на голеностоп.