11.10.2016
Для бодибилдера важное значение имеет время приема белка и его тип. Именно от этого зависит рост мышечной массы. Ученые оценивали не один месяц, как именно протеин и другие вещества действуют до и после занятий спортом на людей.
Потребность в протеине у бодибилдеров, по мнению экспертов, не очень отличается от потребности в нем обычных людей. Важное значение имеет время приема белка и его тип. Именно от этого зависит рост мышечной массы. Ученые оценивали не один месяц, как именно протеин и другие вещества действуют до и после занятий спортом на людей. Проводились исследования на мужчинах, которые последние полгода до замеров не тренировались вообще. При этом принимать протеиновые коктейли, креатин и другие имеющие анаболический эффект пищевые добавки испытуемым запрещалось.
Половине участников эксперимента давали дополнительно углеводы, а второй – протеин. В качестве углеводной подпитки выступал мальтодекстрин в количестве двадцати пяти грамм. Протеиновая добавка содержала в себе две целых восемь десятых грамма казеина, шестнадцать с половиной грамм сывороточного протеина, почти три грамма яичного белка и столько же л-глютамина. Вкус и калорийность порций были равными. Нужно было принимать по одной дозе коктейля до тренировки и после. Если тренировок не было протеин или углеводы они пили по утрам.
Упражнения во время эксперимента проводились только стандартные и только на тренировку ног. Для каждого упражнения отводилось по три или четыре захода, тренировки проводились три раза в неделю.
Сила и мышечная масса значительно выросла после эксперимента у группы, принимающей протеин. Ни один показатель не вырос у участников, которым давали углеводы. Где купить протеин в Красноярске – это актуальным вопрос, о котором должны задуматься все люди, которые стремятся достичь в спорте серьезных показателей. Ведь исследования убедительно доказывают, что выработку кортизола можно значительно подавить, если после тренировок употреблять углеводы. Уровень этого гормона возрастает после упражнений. Если идет подавление кортизола, рост мышечной массы должен был усилится. В мышцы должны начать поступать аминокислоты, причем в достаточном количестве. Если они отсутствуют, принимать углеводы совершенно бесполезны. Они помогают росту мышц только в том случае, если в организм вместе с углеводами поступает и протеин.
Соевый протеин многие специалисты относят к медленным. Тогда как исследования показывают, что по эффективности он сывороточному практически не уступает. Протеин сыворотки поддерживает синтез протеина в мышцах, а соевые поддерживает печеночный протеин, поскольку расщепляется именно там.
Все для спорта, каталог 
