Спортивное питание. Основополагающая теория

Спортивное питание – это категория добавок, созданная специально для спортсменов, которым требуется повышенное содержание в пищи питательных веществ. Способствует быстрому восстановлению и повышению иммунитета. Спортивное питание можно употреблять и начинающим атлетам, потому что при интенсивной тренировке организму требуется большое количество питательных веществ. Как раз эти добавки помогают получить это самое количество.

Протеин – это добавка, обеспечивающая основание наших мышц наряду с обычными продуктами питания.  Она необходима в тот момент, когда нужно набирать мышечную массу и когда человек пытается избавиться от жиров, поэтому регулярное употребление способствует и наращивать массу, и сжигать жиры.

Не всегда человек, ведущий обычный образ жизни может позволить себе питаться пять – шесть раз в день и носить с собой лотки с пищей и т.д. На помощь приходят добавки спортивного питания, они абсолютно безвредные, поскольку проходят строгий медицинский контроль на заводе, в момент прохождения таможни. Все они имеют сертификат и можно не опасаться за свое здоровье.

Где купить протеин в Уфе и как понять, сколько начинающий спортсмен в сутки должен принимать его? Есть формула: 2 грамма белка на килограмм собственного веса. Например, если человек весит 60 кг, то в день допустимо употребление 120 гр, но это не значит, что все он должен выпить из шейкера, все же это добавка к основному рациону.

Разрушим миф о том, что спортивное питание – это все химия. Любые продукты если употреблять без меры, то они будут вредны, например, творог – съешь его в больших объемах, организм просто не усвоит его. Сырьё для спортивного питания берется на фабриках молочных продуктов. Молочный сыр – это основа производства протеина для основной категории продуктов. Часто протеин сравнивают по аналогии с детским питанием. Это не так, в нем другой состав, детское питание больше похоже на гейнер, т.е. содержит, как и белковую смесь, так и углеводную в том числе. Что касается протеина – это чистый белок, т.е. в одной порции протеина содержится от 25 до 35 грамм белка. Это то количество белка, которое мы можем получить приблизительно в 100 граммах говядины или куриной грудки. Поэтому для того, чтобы набрать необходимое количество белка, нам бы пришлось в день съедать большое количество мясных продуктов, творога и молочных продуктов. Здесь нам на помощь приходит протеин. Его всегда можно взять с собой, в отличие от пачки масла или курицы в лотке. Шейкер не занимает много места в сумке, при этом его можно употребить в любой удобный момент.