15.07.2015
Сердечно-сосудистая система нуждается в регулярных дозированных нагрузках. Однако не все тренировки у упражнения будут одинаков полезны. Какие упражнения стоит взять на вооружение? Обо всем этом и многом другом вы узнаете далее.
Официальные статистические данные свидетельствуют о том, что на сегодняшний день наибольшую опасность для человечества представляют вовсе не террористы и глобальные катастрофы, а ставшие за последние годы обыденностью сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы понять, насколько серьезны масштабы происходящего, достаточно просто выглянуть в окно. По статистике трое из четырех увиденных вами людьми умрут от заболеваний сердца и сосуда.
Не менее плачевной тенденцией является и то, что эти болезни значительно «помолодели». Если раньше ими страдали исключительно старики, то сейчас проблемы возникают и у молодых людей.
Однако избежать подобной участи вовсе не так сложно, как это может показаться на первый взгляд. Все, что требуется для эффективной профилактики, - это регулярные физические упражнения.
Но не все они будут одинаково полезны. Какому виду активности лучше отдать предпочтение, вы узнаете далее.
Прежде всего, необходимо вести некоторое уточнение. Физкультура действительно пойдет вам на пользу, но эффект от нее вы сможете ощутить только в том случае, если полностью откажетесь от вредных привычек. Вопреки распространенному стереотипу, спорт не способен компенсировать вред от алкоголя, табака и прочих наркотических веществ. Также стоит категорически избегать всевозможных стрессов и регулярно отдыхать. Апартаменты Этажи 5 отлично для этого подойдут.
Не менее важным аспектом здорового образа жизни является правильное питание. Здесь можно провести параллель с автомобилем. Если вы заправляете его некачественным топливом, даже регулярное техническое обслуживание не сможет уберечь его от поломок.
Что же касается непосредственно физических нагрузок, то здесь наибольшую ценность представляют кардио-тренировки. Их особенность заключается в том, что они направленно тренируют сердце и сосуды. Что же касается бодибилдинга, то здесь подобная схема тренировок ценится за свои побочные эффекты. При условии соблюдения правильной диеты, она позволяет в максимально короткие сроки избавиться от лишнего жира и существенно уменьшить жировую прослойку.
Почетное первое место занимает ходьба. Главное ее преимущество заключается в простоте и отсутствии противопоказаний. В этом упражнение очень просто регулировать интенсивность. Вероятность травматизма сведена к минимуму.
Ходить следует не менее двадцати минут в день. Со времен интенсивность должна постоянно повышаться.
В теплое время года особенно актуальной будет езда на велосипеде. Это не только полезное, но и приятное упражнение.
Что же касается бега и прыжков на скакалке, то они подойдут исключительно молодым здоровым людям, у которых нет проблем с суставами.
Все для спорта, каталог 
