Спорт-гид - новости спорта, спортивные события, все для спортаКаждую неделю избранные товары по низким ценам
 



Питание для атлета

Как известно, культуризм невозможен без набора массы тела. Как бы ни было красиво тело атлета, какими бы рельефными не были бы мышцы, без объемности, то есть массы, сложение спортсмена кажется суховатым. А это означает, что он проиграет более «тяжелому» участнику соревнований. Если ранее необходимый объем мышечной массы достигался лишь усиленным питанием, то сейчас это стало практически, невозможным. Ведь кроме очень большого объема пищи, что уже создает дополнительную нагрузку на организм, существует еще одна проблема – образование жира. Этот жир приходится сгонять дополнительными тренировками, в результате чего расходуется энергия и масса мышц, соответственно, уменьшается. Как видите, такой замкнутый круг затрудняет получение требуемых результатов. Кроме того, такое питание вряд ли можно назвать вызывающим аппетит. Ведь эта полужидкая смесь состоит из измельченной низкокалорийной рыбы, растительного масла, молока, меда и яиц, смешанных в определенных пропорциях.

Именно поэтому спортивное питание для набора массы является жизненной необходимостью для бодибилдеров. Такое питание может состоять из гейнеров или протеинов. Гейнеры позволяют набрать необходимую массу довольно быстро, но, если у вас есть склонность к полноте, то они, ни в коем случае не подойдут, так как будут способствовать еще большему количеству жировых отложений. А вот протеины, хоть действуют несколько медленнее, позволяют добиться оптимального результата. Протеинов существует множество, но, самые испытанные их них – изоляты или 12-ти часовые протеины. При использовании спортивного питания для набора массы, особенно, если это гейнеры, необходимо увеличивать дозу постепенно, внимательно считая калории, ведь человеческий организм индивидуален. В спортивное питание обязательно должны входить микроэлементы и витамины. Особенно это важно при восстановлении между тренировками. Повысить уровень восстановления можно при помощи аминокислот, глютамина и креатина.

Спортивное питание выпускается в самых различных формах, но, пожалуй, удобнее всего – порошковое, из которого можно приготавливать коктейли или каши. Ведь именно полужидкая пища наиболее легко и полно усваивается организмом, не создавая ему дополнительных нагрузок. Выпускаются и изотонические напитки, позволяющие быстро восстанавливаться при высоких нагрузках.






Приглашаем на Байкал, отдых в центре Радуга!